Une feuille, un stylo, pourquoi pas des crayons de couleur.

Prendre une feuille blanche, y tracer un grand cercle qui en touche quasiment les bords. Dans un quart environ de ce premier cercle, en tracer un second, puis dans le deuxième cercle, placer dans un coin un tout petit cercle de la taille d'un petit pois.

Ecrire dans le grand cercle : ce qui me fait peur.
Ecrire dans le deuxième cercle : ce qui peut arriver.
Ecrire à côté du cercle le plus petit : ce qui arrive vraiment.

Regarder l'ensemble et laisser le poids de l'anxiété s'évaporer.